Лайфхаки

Полезный фастфуд!


Все мы любим иногда побаловать себя всякими вкусностями из фастфуда. Почему иногда? Да потому, что еда эта, манящая нас со всех возможных видов рекламы своими соблазнительными видами, ко всеобщему нашему сожалению имеет далеко не полезное содержание.

Но! Мы так просто не сдадимся. И сегодня докажем вам, что вкусная еда может быть полезной!

Итак, знакомтесь — ПОЛЕЗНЫЙ сэндвич с курицей-гриль и острой капустой.

сканирование0022

На 4 порции вам понадобится:

Для цыпленка-гриль:

  • 4 половинки куриных грудок
  • 1/2 стакана соевого соуса
  • сок 3 лимонов

Для соуса:

  • 1/2 стакана натурального йогурта
  • 2 ст.л. легкого майонеза
  • 1,3 стакана яблочного уксуса
  • 3 ст.л. рубленной кинзы
  • 1-2 ч.л. соуса табаско
  • соль по вкусу

Для капусты:

  • 4 стакана нашинкованной белокочанной капусты
  • 1 стакан нарезанной соломкой моркови
  • 1/3 стакана рубленного зеленого лука
  • 2 ч.л. оливкового масла
  • 4 цельнозерновых булочки

Залейте куриные грудки соевым соусом и лимонным соком, накройте крышкой и поставьте в холодильник на 30 минут. Приготовьте соус, перемешав все необходимые ингредиенты, и соедините с капустой, морковью, луком. Когда грудки замаринуются, сбрызните их оливковым маслом и готовьте на гриле по 4-5 минут с каждой стороны. Разрежьте булочки на 2 части. На нижние половинки выложите по 1/2 стакана капусты с соусом, затем курица, полейте 2-3 ст.л. соуса. Накройте вторыми половинками.

Все! Вкусный и полезный сэндвич готов!

Если грудки замариновать заранее, то общее время приготовления составит всего 10 минут! Быстро, вкусно и полезно!

Питательная ценность 1 порции (1 сэндвич): 363 ккал.

А теперь встаньте и, из побуждения большой, чистой, бескорыстной и безграничной любви к себе, приготовьте это лакомство, заменив им очередной поход в фастфуд. И ваш организм улыбнется вам и скажет огромное СПАСИБО!!! ))


Наверх