Лайфхаки

Как убрать жир со спины?


Раньше у многих людей был дома такой предмет мебели как трельяж, помните? Очень полезная вещь. Сейчас тоже можно и нужно приобрести тройное зеркало , так как только оно даст вам полноценно оценить ваш вид сзади. Именно об том виде и пойдет речь.

Часто мы смотрим на себя с фронтальной части, но злосчастный жир присутствует и даже хорошо так себе живет и на спине! И обнаружение его присутствия частенько происходит только тогда, когда вы решаете одеть облегающую одежду, и появляются они — складки жира на спине. И хорошо еще если это обнаружение сделаете вы сами, а не видеозапись с вечеринки сообщит вам об этом… Тем более впереди и уже не за горами пляжный сезон, а значит решать проблему нужно начинать сейчас.

Тренировка

Здесь нужно сосредоточить свое внимание на осанке, тренируя ее вы одновременно сжигаете жир на спине и приобретаете грациозную спину. Также к тренировкам можно добавить плавание. Это очень полезный вид спорта, который поможет тебе укрепить мышцы спины и не позволит жиру накапливаться ни в какой части твоего тела.

Итак, упражнения.

Это не займет больше 15 минут и поможет тебе добиться цели намного быстрее. Если ты никогда раньше не делала подобные упражнения, ты можешь уменьшить количество повторений вдвое и постепенно увеличивать их каждый следующий день.

uprazhneniya-dlya-spiny

Упражнение № 1, которое позволит укрепить мышцы поясничного отдела: ляг на коврик лицом вниз. Вытяни руки вперед, касаясь ушей плечами. Удерживая руки в воздухе, прогнись в спине назад, при этом следи, чтобы твои ноги оставались на полу. Вернись в исходное положение. Сделай три подхода по 10 повторений.

Упражнение № 2, чтобы избавиться от складок на спине: оставаясь в том же положении, как и в предыдущем упражнении, помести руки за голову и подними туловище над полом. Вернись в исходное положение. Сделай два подхода по 15 повторений.

Упражнение № 3, которое поможет избавиться от жировых отложений на пояснице : положи руки за голову, как в предыдущем упражнении, повернись сначала на правый бок, а затем на левый. Сделай два подхода по 10 повторений для каждой стороны.

Упражнение № 4, чтобы попрощаться с «ушками» на спине: встань на коврик, удерживаясь ладонями и коленями (в позу собаки) и расслабь спину. Прогни спину, как кошка, а затем уйди вниз и вперед, как будто ты хочешь, чтобы твой живот коснулся земли. Поднимись и опустись десять раз, очень осторожно.

Питание

 

Помимо упражнений, полезно также придерживаться сбалансированной диеты для снижения веса. Сбалансированная диета очень важна для здоровья в целом, а не только для красивой фигуры. Тебе стоит добавить в меню натуральные жиросжигающие продукты, которые можно употреблять в пищу в течение всего дня. Такими свойствами обладают:

  • зеленый чай
  • грейпфрут
  • морковный сок с сельдереем
  • коктейль из томатов с алоэ вера и лимонным соком

99

Натощак стоит выпивать любой из этих жиросжигающих напитков:

  • молочко канареечного семени
  • клюквенный сок
  • свежевыжатый сок лимона
  • чай из шандры с соком лимона

Массаж

Сеансы массажа позволят расслабить мышечные зажимы, убрать напряжение, ускорить обмен веществ в тканях, разогнать лимфу. Все это способствует ускоренному сжиганию жира в области спины. Можно сделать самомассаж, тем более что сейчас для этого есть масса приспособлений. Но лучше все таки обратиться к профессионалу, который знает все тонкости процесса и сделает процедуру максимально эффективной.

120

 

Эти три главных компонента — тренировка, здоровое питание, массаж — помогут вам быстро привести спину в полный пляжный порядок )))


Наверх